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儿童营养餐早餐教程全集

来源:www.chengshanzx.com 时间:2024-06-10 23:49:25 作者:锋芒教程网 浏览: [手机版]

儿童营养餐早餐教程全集(1)

前言

  早餐是一天中最要的一餐,尤对于儿童来说更是如此锋芒教程网。良好的早餐习惯可以帮助儿童保持健康的身体和大脑发育。本教程将为您提供一些简单易做的儿童营养早餐谱,让您的孩子在成长过程中得到充分的营养。

谱1:燕麦粥

材料:

  - 燕麦片 1 杯

- 牛奶 2 杯

  - 蜂蜜适量

- 果干适量

步骤:

  1. 把燕麦片和牛奶放入锅中,用中火煮沸。

  2. 调低火力,不断拌,煮至燕麦变软,粥变浓稠。

  3. 把粥倒入碗中,加入蜂蜜和果干,即可hJx

儿童营养餐早餐教程全集(2)

谱2:水果麦片

材料:

- 麦片 1 杯

  - 牛奶 1 杯

  - 蜂蜜适量

  - 水果适量

  步骤:

  1. 把麦片和牛奶放入碗中,拌均匀。

  2. 加入切成小块的水果,如香蕉、草莓、蓝莓等。

  3. 加入适量的蜂蜜,即可用。

谱3:蛋饼三明治

  材料:

  - 鸡蛋 2

  - 包 2 片

  - 火腿片 2 片

  - 蔬菜适量

  - 奶酪适量

  步骤:

1. 把鸡蛋打入碗中,加入适量的水,拌均匀。

2. 在平底锅中加热适量的油,倒入鸡蛋液,煎至金黄uZIG

  3. 把火腿片、蔬菜和奶酪放在一片包上,放上蛋饼和另一片包,即可用。

谱4:花卷

材料:

  - 粉 2 杯

  - 酵母 1 小包

  - 温水适量

  - 盐适量

  步骤:

1. 把粉、酵母、盐和适量的温水放入碗中,拌均匀。

  2. 揉团光滑弹性,放在碗中,盖上湿布,发酵 1 小时。

3. 把团揉成长条状,切成小块,擀成薄片,卷成花卷状。

  4. 在蒸锅中加水烧开,把花卷放入蒸锅中,蒸 10 分钟即可原文www.chengshanzx.com

谱5:煎饺

材料:

  - 猪肉馅 200 克

- 菜心 100 克

- 饺子皮 20 片

- 酱油适量

- 醋适量

  步骤:

1. 把猪肉馅和切碎的菜心放入碗中,加入盐、酱油和料酒,拌均匀。

2. 把馅料放在饺子皮中央,包成半月形。

  3. 在平底锅中加热适量的油,放入饺子,煎至金黄。

  4. 把煎饺放在碗中,加入适量的酱油和醋,即可用。

结语

  以上是五简单易做的儿童营养早餐谱,希望能对您帮助锋.芒.教.程.网。在作早餐时,注意保证材新鲜卫生,避免使用过多的油、盐和糖。同时,也要根据孩子的喜好和营养需求,进行适当的调整和搭配。让孩子在健康的饮环境下茁壮成长。

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